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실내자전거 칼로리 소모에도 좋고 재미도 좋은

즈위프트를 플레이 한지 8일째입니다.

헬스장에서도 자전거만 탔었는데

집에서도 다른운동은 안하고 자전거만 타고 있습니다ㅋㅋ

자전거 마니아도 아닌데

왜 운동은 자전거가 젤 재미있는지 모르겠네요

한달에 300km를 목표로 세워놨으니

열심히 타야겠죠?

이제 막 들어와서 UI들이 깔끔합니다!!

3.4km쯤 오니 TV에서 많이 봤던곳이 보입니다.

네 맞습니다! 런던의 트라팔가르 광장을 지나면서

한 컷 찍어봤습니다 ㅋㅋ

타이밍이 늦어서 센터를 못찍었네요

13km 지점에서 잠시 내려와

물을 한 사발 드링킹 해줍니다

헉헉 힘드네

골대 200m 앞에서 sprint가 있습니다!!

200m 기록인데

1등은 13.98초

저는 16.13초로 3위에 들어갔습니다.

이열~ 이게 왠열~~~

다들 쉬엄쉬엄 타셨나봅니다.

괜히 저는 신나서 냅다 밟았죠ㅋㅋㅋ

뭐 재미로 타는거지만 그래도 기분은 좋네요~

조금더 힘내서 22.1km를 타고 마무리 지었습니다!!

아까 200m 냅다 탄게 561w로 best 기록을 갱신했습니다.

그 외에는 뭐 평소와 다름없네요.

평소처럼 하는게 힘든법입니다!!

총 400kcal 소모!!

처음보는 one 따봉도 생겼네요ㅋㅋㅋ

아까 그 200m 스프린트에서 받은 따봉입니다.

166/300km

반절이상 왔습니다.

--------------결과--------------

1일차 - 16.6KM주행 - 84.1kg ( - )

2일차 - 20.5KM주행 - 83.8kg ( -0.3 )

3일차 - 20.0KM주행 - 83.9kg ( +0.1 )

4일차 - 20.5KM주행 - 83.5kg ( -0.4 )

5일차 - 21.2KM주행 - 82.3kg ( -1.2 )

자꾸 이럴꺼야? ㅠㅠ

꾸준히 빠져야지 왜 도로 늘어나니...

내일은 기필코 82.5kg 아래로 내려가야지!!

모두 다이어트 화이팅하세요~

드디어 1주일 동안 탔습니다.

실내자전거 운동방법으로는 역시

즈위프트가 대세인거 같네요

동시접속자가 뜨는걸 처음알았는데요..

무려 700명이나 접속해서 타고 있었습니다!!

오늘은 왠 업데이트를 하더니 시작 화면이 바뀌었네요

저렇게 산과 강을 끼고 자전거를 타면 탈 맛 날거 같아요~

자 이제 달려볼까요!!

오늘은 300m 표지판 앞에서 시작합니다.

오른쪽 아래를 보면 +682명이 더 있습니다!!

제 앞으로 5명 뒤로 5명을 보여주고

나머지 682명은 어딘가를 달리고 있나보네요ㅋㅋㅋㅋ

업데이트를 이상하게 했나;;

자꾸 중간중간에 데이터를 못받고 멈춰버리네요

뭐지??왜이러지??

주말에 안탔다고 벌받는건가;;

평소라면 36~38분이면 20km를 타는데

오늘은 자꾸 멈추는 바람에 45분이나 걸렸다고

핑계를 대고 싶지만ㅠ

사실 그냥 천천히 탔어요...

45분에 22.7키로밖에 못왔다니!!!

음~~그래도 뭐 평소 타는 만큼 탄거 같기도 하네요

어쨌든 409kcal 가 빠졌으니 됐어!! 합격이야!!

평균 파워 158W에

22.7km 주행

총 45분 5초가 걸렸고

피자 1.4조각...밖에 안빠졌네요 : (

이래도 피자를 드실건가요ㅋㅋㅋㅋㅋ

--------------결과--------------

1일차 - 16.6KM주행 - 84.1kg ( - )

2일차 - 20.5KM주행 - 83.8kg ( -0.3 )

3일차 - 20.0KM주행 - 83.9kg ( +0.1 )

4일차 - 20.5KM주행 - 83.5kg ( -0.4 )

5일차 - 21.2KM주행 - 82.3kg ( -1.2 )

안녕하세요

실내자전거 운동방법으로 즈위프트를 시작한지

6일차에 접어들었습니다.

즈위프트는 아마 자전거에 관심이 많은분이 아니면

다소 생소할 수 있는데

자전거와 pc또는 스마트폰을 연결해서 할 수 있는

자전거 트레이닝 프로그램입니다.

온라인으로 접속하여 전세계 사람들과

함께 라이딩을 즐길 수 있는데

사실 저에게는 그저 게임같아서

이왕이면 운동할거 게임하는 느낌으로 하려고

시작하게 되었습니다ㅋㅋ

9월 5일부터 타기 시작해서

오늘치 빼고 100KM를 탔습니다.

이번달 안에 300KM 채우기를 목표에요.

해가 뜨고있는건지 지고있는건지 모르지만

나름 그래픽이 훌륭합니다!!

탈때마다 느끼는거지만 일본사람이 많네요

앞에3명 뒤에 3명

근처에만 6명이나 있습니다.

21.1 KM 달성!!!

38분이나 걸렸습니다..

시속으로 환산해보면

33.3km/h 가 나오네요.

그래도 나름 나쁘지 않은속도!!ㅋㅋㅋ

3분 느리게 2분 빠르게

3분 느리게 2분 빠르게

요렇게 탔는데 뭔가...

데이터가 잘나온 느낌입니다.

사실 잘은 모르겠고!! 총124KM를 탔습니다ㅋㅋㅋ

오늘 391kcal 소모!!!!

지금까지 탄게 쌓여서 1903kcal나 소모했네요.

역시 꾸준히가 무서운법입니다.

----------결과----------

1일차 - 16.6KM주행 - 84.1kg ( - )

2일차 - 20.5KM주행 - 83.8kg ( -0.3 )

3일차 - 20.0KM주행 - 83.9kg ( +0.1 )

4일차 - 20.5KM주행 - 83.5kg ( -0.4 )

5일차 - 21.2KM주행 - 82.3kg ( -1.2 )

역시 이럴줄 알았어 ㅠ

5일차에 유난히 조금 나오더라니

7일차인 내일은 꼭 82.3kg 아래로 떨어뜨릴겁니다!!

모두 힘내서 운동하세요~

내일 만나요 : )

안녕하세요~

요새 다이어트 한다고 까불고있는데

오늘은 5번째로 실내자전거를 타는 날입니다.

숀x의 실내자전거를 사려다가

알게된 즈위프트!!!

강남구청역 근처에 체험장이 있어서 가봤다가

한눈에 반해 내방에 모셔왔습니다ㅋㅋㅋ

자전거+고정로라+ant동글이+미주로B센서+이용로10달러

꽤 큰 지출이었지만 살을 뺄수만 있다면 아깝지 않다!!

하루에 20km씩 타는걸 목표로 타고 있는데

생각보다 쉽지 않네요.

실내에서 타는거라 그런지

야외에서 타는거보다 훨씬 힘이 듭니다.

땀도 줄줄줄~

자!!

힘내서 지방을 태워버리겠습니다ㅎㅎㅎ

씁씁 후후 씁씁 후후

반절 조금 넘게 탔네요.

으익 제 뒤에 있는 3명이 일본인이네요.

바로 3m뒤에 있습니다.

이 스크린샷을 찍음과 동시에 저를 지나갔습니다.

어흑 21.2km를 타고 자전거에서 내려왔습니다.

오늘따라 일본사람이 많이 보이네요.

앞뒤로 모두 일본인ㅋㅋ

아...쿠시카츠에 사케한잔 하고싶다ㅠㅠ

만족할만큼 체중이 내려가면 먹으러 가야겠습니다.

문래역 근처에 쿠시카츠 맛집이 있다는 사실!!

평소와 비슷한 데이터 같지만

바짝 힘내서 조금 타고

전체적으로는 느리게 탄거 같아요.

왜이리 힘이 안나지...

오늘은 363kcal를 소모했네요.

피자 한쪽이 이정도 칼로리 되려나요??

여러분 피자가 이렇게 위험합니다ㅋㅋㅋ

피자 한쪽먹고 이렇게 죽을듯 자전거 타느니

안먹고 안타는게 나을수도 있겠습니다

4레벨을 달성해서 휠 하나 받았습니다

오~~조금씩 고수가 되가는 느낌이 ㅋㅋㅋ

과연 오늘은 지방이 많이 탔을지

조심스럽게 체중계에 올라가봅니다.

----------결과----------

1일차 - 16.6KM주행 - 84.1kg ( - )

2일차 - 20.5KM주행 - 83.8kg ( -0.3 )

3일차 - 20.0KM주행 - 83.9kg ( +0.1 )

4일차 - 20.5KM주행 - 83.5kg ( -0.4 )

5일차 - 21.2KM주행 - 82.3kg ( -1.2 )

뭐지 갑자기 이렇게 많이 줄을수가 있나;;

화장실을 다녀와서 그런가;;

내일 20KM 타고 다시 재봐야 할거 같네요ㅎㅎ

어쨌든 오늘도 야식을 이겨내고 20KM주행 Success

실내자전거 운동으로

즈위프트를 한지 어느덧 4일차가 되었습니다.

하루에 20km를 목표로 탔는데

쉬운일이 아니네요 : (

그래도 꾸준히 타다보면 나아지리라 믿고

오늘도 자전거에 몸을 싣습니다.

저녁 8시40분이 지나고있는데

즈위프트상에서는 아침같네요.

길거리가 한적네요ㅋㅋ

아무도 없나요~~

타다보니 언제 이렇게 사람들이 많아졌습니다.

16km쯤에서 너무 힘들었는데

물 한사발 원샷하고 다시 힘내서 20km를 채웠습니다!!

20km가 이렇게 힘들줄이야...

5분과 20분 파워는 괜찮은거 같은데

5초와 1분 스퍼트 파워가 형편없네요ㅠ

힘들어서 도저히 달릴수가 없었습니다.

그래도 20분 평균이 올랐으니 만족!!!!

열심히 탔다고 레벨도 3으로 올려주고

옷도 2벌 받았습니다.

시원한 하늘색 옷과

뭔가 어둑침침한 검빨색 한벌

저전거 커스텀은 언제 바꿀수 있을지 궁금하네요.

나도 형광색 휠이 받고 싶어요~

----------결과----------

1일차 - 16.6KM주행 - 84.1kg ( - )

2일차 - 20.5KM주행 - 83.8kg ( -0.3 )

3일차 - 20.0KM주행 - 83.9kg ( +0.1 )

4일차 - 20.5KM주행 - 83.5kg ( -0.4 )

좋아!! 하루에 100그람씩만 빠져도

한달이면 3키로!! 30일차가 지나기전에 80kg 이하를 목표로 할겁니다!!

다이어트 하시는 모든 분들 힘내시고~

내일 다시 만나요~ 

후아후아

역시 실내자전거 운동방법으로는

즈위프트가 지루하지도 않고 좋은거 같아요乃

토요일 일요일 주말동안 늘어졌는데

체중이 도로 늘어난건 아닌가 모르겠네요 : (

자 오늘도 열심히 실내자전거를 타봅니다.

시작부터 사람들이 많네요!!

따라잡힌다~~~~~~

후....17.1km

힘드네요. 이제 32분 탔을뿐인데 벌써 지쳤습니다.

하루에 150km이상 타는분들은 대체 체력이 ㄷㄷㄷ

실내자전거라 그런지 밖에서 타는거보다

훨씬 힘든거 같아요 헥헥

아자자

조금더 힘내서 20km를 채웠습니다!!

시간상으로는 저번과(38분) 비슷하네요

이제보니 옆에 지나가는분 뭐야 무서워;; 오토바이??

오오 20평균이 170w에서 177w로 늘었습니다ㅎㅎ

겨우 7 차이지만 저번보다 나아졌어요!!

5분 평균 파워도 188에서 192로 올라왔네요

타면 늘긴 느나보네요ㅋㅋ

그래봤자 아직 거북이 수준이지만요

아!! 인증샷은 없지만 어제는 날씨가 좋아서

한강자전거 도로 마실 다녀왔습니다.

왕복30km에 총2시간 라이딩 했네요 : )

역시 실내자전거만 타다가 야외에서 타니 꿀잼이네요.

친구도 저번보다 좀 나아진거 같다고 말해주니

실내자전거를 더 열심히 타야겠어요ㅎㅎㅎ

친구야 근데 넌 왜 땀도 안나는거니ㅋㅋㅋ

30km는 집앞 편의점 수준이냐ㅠㅠ

-------------결과-------------

1일차 - 16.6KM주행 - 84.1kg ( - )

2일차 - 20.5KM주행 - 83.8kg ( -0.3 )

3일차 - 20.0KM주행 - 83.9kg ( +0.1 )

밥먹어서 그럴꺼야ㅠ 밥먹어서 그럴꺼야ㅠ

오늘로써 실내자전거 운동 2일차!!

작심삼일이라는데 벌써 퍼지면 안되겠죠? ㅋㅋㅋ

오늘도 역시 실내자전거 운동방법으로 즈위프트를 실행합니다.

언제쯤 자전거 고수가 되서 야외에서 탈 수 있을런지ㅠ

퇴근 후라 힘들지만 무거운 몸을 이끌고

자전거에 올라탑니다.

어제는 페이스 조절 실패로 16.6키로를 타고

내려와버렸습니다. 헉헉 너무 힘들어

오늘은 무리하지않고 페이스 조절을해서

20km를 타는게 목표입니다.

어차피 다 나를 따라잡고 지나가겠지ㅋㅋ난 자전거 쭈구리니까ㅠ

헥헥헥

38분이 걸렸네요. 빠른것도 느린것도 아닌거 같지만

뭐 목표치 20km를 채웠다는데 의미를 두고!!

목표치 달성입니다 우하하하~~

음...어디보자

자전거 초보라 알지도 못하면서 보기는 뭘 ㅋㅋㅋ

5초동안 파워가 387w가 나왔네요. 어제는 279w !!

근데 뭐 이건 5초밖에 안되는거라 크게 의미가 없고

20분 평균이 170w인데....

어제도 170w....

네... 맞습니다. 전혀 늘지 않았습니다ㅋㅋㅋㅋ 쳇

오!! 타면서 뭔가 삘롱삘롱 소리가 났는데

열심히 탔다고 커스터마이징 아이템도 주네요.

처음 받은 옷을 벗어버리고 시원한 파란색으로 입어줍니다.

오~~케릭터만 보면 뭔가 고수의 냄새가 나네요.

내일은 똑같은 20km를 타는 대신에

파워를 170w 이상 나오는걸 목표로 타봐야겠습니다.

오늘도 역시 빠져라 살!!!

------------결과------------

1일차 - 16.6KM주행 - 84.1kg

2일차 - 20.5KM주행 - 83.8kg

안녕하세요.

여름에 놀고 먹고 했더니 체중이 7kg정도 쪄서 정장이 맞지가 않네요ㅠ

그래서!! 개인적으로 그나마 덜 지루한 자전거 다이어트를 해볼까해서

이렇게 포스팅을 하게 되었습니다.

실내자전거로 헬스장꺼같은 자전거를 살까하다가

날씨 좋을 때 밖에서 타고싶어서 로드자전거 하나를 질러줬습니다~

실내자전거 운동방법으로는 즈위프트를 이용할 겁니다.

운동도 되면서 게임하는맛도 나고 1석2조 아니겠습니까!!

원래는 자전거 트레이닝 프로그램인데 뭐 재밌으면 그만이니까...

자전거에 센서를 부착하고 페달을 밟으면 화면속 캐릭터가 움직입니다.

물론 빨리 밟으면 빨리 가고, 천천히 밟으면 천천히 갑니다.

쉬지않고 1시간은 거뜬히 탈수 있을줄 알았는데

체력이 저질이 되어 버렸네요;

30분타고 퍼질러졌습니다ㅋㅋ

30분에 16.6키로라... 시속 30km정도 되는거니까

아무래도 오버해서 타다가 이런 결과가 나온거 같아요.

앞에 일본인만 보이면 냅다 달려버리는 바람에

남들은 보통 파워가 250W는 나온다던데

저는 갈길이 너무 머네요.

내일은 20km를 목표로 달려보겠습니다~

빠져라 살!!!

----------결과----------

1일차 - 16.6KM주행 - 84.1kg